脊柱是有正常的生理弯曲的，当宝宝学会坐的时候，一开始的时候坐姿都是身体前倾的，尤其是六七个月刚会坐的时候，整个身体，都是略微前倾，随着生长发育的，进一步完善，做的会越来越稳，上半身会逐渐直立起来。
一，骨骼不同。根本原因是男女骨格不同，男生的骨格比较精壮，而女生的骨骼比较小巧，男生盆骨与女生盆骨的角度也不同，所以男生如果并拢腿而坐的话，大腿外侧的肌肉属于拉伸状态，那是用着力气的，所以男生一般不会并腿而坐，自然放松的状态下就是岔开腿。二，自然状态。
腰直不起来，有两种情况：一是身体结构的原因，比如残疾变形等。二是心没有放松，没有定力。打坐放松到位，有一点定力，身体背部自己会自动的、自然的用力，不需要任何刻意的模仿。就算是腰椎间盘突出通过打坐也能治好，并不难。打坐是心的打坐，不是身体坐着叫打坐。
建议一定要用坐垫，让重心落在脚盘哦。腰部刚开始会是弯的，没关系，等到气机启动了，气会充满，腰自然就会挺直的，坐再久也不会累哦。关键在于静心，气机才能启动。如果具体有问题，欢迎来百度打坐贴吧，跟大家一起讨论。
正常情况下，成年人是坐不直的。不过软卧里面有被褥，可以直接睡在卧铺上。而且软卧设备齐全，环境安静，不用担心被别人打扰。硬卧和软卧的区别如下：空间格局不同。硬卧的空间会全部打开，私密性不太好。软卧就不一样了。它是分区的。
骨盆底肌肉锻炼：进行骨盆底肌肉锻炼可以帮助加强骨盆底肌肉的力量和稳定性，从而改善骨盆前倾。常见的骨盆底肌肉锻炼包括Kegel运动和盆底收缩运动。您可以咨询专业的物理治疗师或妇产科医生，了解正确的锻炼方法和频率。姿势调整：保持正确的坐姿和站姿对于改善骨盆前倾非常重要。
休息和恢复：产后休息是非常重要的，给予身体充分的时间来康复。避免过度活动和提重物，以免加重骨盆前倾的症状。加强核心肌肉：核心肌肉包括腹肌、背肌和盆底肌肉等。通过进行适当的核心肌肉锻炼，可以增强骨盆的稳定性，减轻骨盆前倾的症状。常见的核心肌肉锻炼包括平板支撑、桥式运动和腹部收缩等。
加强核心肌肉：核心肌肉包括腹肌、背肌和臀部肌肉等，这些肌肉的强度可以帮助支撑脊柱和骨盆，从而改善骨盆前倾的问题。可以通过做平板支撑、桥式起伏等练习来加强核心肌肉。
使用收腹带。站立姿势矫正：建议女性穿平底鞋，或者是负跟鞋，即脚后跟比脚掌低的鞋子，之后背靠墙站立，将脚跟着地，前脚掌抬起，能够帮助矫正生完孩子骨盆前倾的情况。注意纠正不良姿势：在生活中避免过度弯腰、低头，不要长时间伏案，背部应当处于垂直状态，并且不要从事剧烈运动。
穿上高跟鞋后，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸使背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。穿着高跟鞋、下肢不得力，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生腰扭伤。
疼痛的程度和频率：轻度的骨盆前倾引起的腰疼通常是可以忍受的，不会影响日常生活和工作。但是如果疼痛非常剧烈或者频繁发作，就需要及时就医进行检查和治疗。 疼痛的位置和性质：孕期骨盆前倾引起的腰疼通常位于下腹部和腰部，有时也会向臀部和大腿放射。
原因在于骨盆前倾引起腰椎附近的肌肉受力不均匀，患者不但可能出现疼痛感，也经常出现腰背部的疲劳感。对于骨盆前倾导致腰部不适的患者，建议前往医院就诊，明确有没有腰椎的病变及病情的严重程度。
爱翘“二郎腿”、导致骨盆的重点向前移。穿高跟鞋的女性朋友，被动地让腰和骨盆重心前移。像孕妇也容易出现骨盆前倾，因为前腹部随着胎儿的增大，骨盆前倾来适应身体的变化，可生完宝宝后，不一定能自己恢复到正常状态。
一般盆骨前倾很多女性会更容易患上这样的疾病，她们平时可能会穿很多的高跟鞋，这种高跟鞋可以让人看着更有气质，但是为了保持自身的挺拔，往往会非常的累，长时间的站立会造成腿部的神经压迫，为了让自己能够继续站立，可能会导致盆骨前倾。
穿上高跟鞋后，人体的负重力线会改变，骨盆前倾，腰部后仰，长期下去容易导致腰肌劳损，引起腰痛。 腰肌劳损使负重最多、活动量最大的下位腰椎受害最大，会加速骨质增生，使韧带弹性降低等退化性改变提前出现或程度加重，成为腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症的前奏。
久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰痛的好方法。除了要有正确的姿势，还有这几个简单的动作可以缓解腰疼。第一个是面朝墙站：双脚打开，与肩同宽，脚尖抵墙。小腿与地面垂直，膝盖抵墙，且与肩同宽。微微抬头，胸部、下巴尽量贴墙。
如果是上班族长期坐着引起的腰疼，可以尝试买个可以调节高低的凳子（注：凳子要可以调很低的那种）需要长期坐着工作的时候，试试把椅子调到很低，低到脸正对电脑屏幕，这样做的原因是因为这样坐着你的腰会不自觉放松并自然挺直，头也不会低，长期这样矮坐腰疼可能会缓解。
原因很多，第1种就是因为长时间久坐导致我们缺乏一定的运动锻炼，身体素质就会相对差一些，这样来说我们的腰部肌肉力量就相对薄弱，长时间久坐自然就会感到疼痛，如果是这种情况的话，我们只要平时多多进行体育锻炼，就可以提高腰部肌肉的力量，就可以腰疼得到缓解了。
腰疼怎么办 正确的动作锻炼 首先大多数腰疼的人都没有一个正确的坐姿，错误的坐姿很容易导致腰疼的情况发生的，会让肌肉变得很紧张。腿部的锻炼 腿部力量的锻炼也是很有必要的，因为只有腿部变得有力量了，才可以支撑起腰部和背部的压力，希望大家能够注意。